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「頭ではわかっているのに
なんだか疲れている」
あなたへ。
考えることを少し休ませ
自分の身体と心の声を聴く120分。
マインドフルネス体験会
次回：9月27日（土）10:00〜12:00
参加費：5,000円（税込）
整える
呼吸に意識を向け、
身体と心の緊張を
ゆるめます。
気づく
浮かんでくる思考や感情を
良い・悪いと判断せず
眺めます。
見えてくる
「今の自分」に
気づくことで、
自分に必要なことが
少し見えてきます。
マインドフルネスとは
忙しい毎日の中で少し立ち止まり、
「今、自分は何を感じている？」
と、自分自身に意識を向ける時間です。
呼吸や身体の感覚に気づきながら、
「今ここ」に戻ってきます。
こんな方におすすめ
□ 休んでいるはずなのに、頭の中はずっと動いている
□ 「疲れた」と感じても、何が疲れているのか分からない
□ 自分の気持ちより「こうすべき」を優先してしまう
そんなあなたに、120分の「自分に戻る時間」を。
体験すること
①身体の感覚に気づく
②素足で歩く瞑想
③食べる瞑想・飲む瞑想
④対話
ボディスキャン
身体の一つひとつの感覚に意識を向けます。
足の裏で、地面・温度・風・音を感じます。
香り・温度・食感・味わいを丁寧に味わいます。
感じたことを、自分の言葉で分かち合います。
高校生から80代まで、
これまで幅広い年代の方が参加しています。
同じものを見ても、
同じものを食べても、
感じることは一人ひとり違います。
その違いを聴くことで、
「そんなふうに感じるんだ」と
自分の世界も少し広がっていきます。
世代を超えて感性を分かち合う時間
体験したあとに
「私、思っていたより疲れていたんだ」と気づく
頭で考える前に、自分の感覚に気づける
自分の気持ちを、自分の言葉で話せる
いつもの毎日では見過ごしていた小さな感覚に気づくと、
自分自身の見え方も少し変わるかもしれません。
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