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火曜日 10時～11時30分（90分）
定員10名
会 場
長野市権堂イーストプラザ
市民交流センター
このような方におすすめです。
☑ 肩こりや腰の重さを感じてる方
☑ ストレスや疲れをリセットしたい方
☑ 自分の時間を大切にしたい方
☑ 無理なく体を動かしたい方
☑ 体の硬さが気になる方。
☑ ヨガが初めての方
（長野市鶴賀権堂2201-20）
自分を整える ４つの ステップ
身体
難しいポーズは行いません。
ゆったりと
こわばりをほぐします
呼吸
深い呼吸で
心身をゆるめる
感覚
体の感覚を見つめ、
「気づき」労わります。
心
いつの間に抱えている
心の状態をやさしく見つめます
90分の過ごし方
チェックイン
「今の気分」を一言言葉にします。※必須ではありません
↓
身体をやさしく動かす
↓
呼吸を深める
↓
今の自分の感覚に気づく
↓
心をゆるめる
↓
チェックアウト
開催日 10/13・10/27・11/17・11/24
１２/１・12/8・12/22
初回体験 2,000円
※単発参加 3,000円／回（空きがある場合のみ）
回数券
3回・14,500円（1回あたり2,900円）
8回・23,000円（1回あたり2,875円）
このクラスの参加費は。児童養護施設や公共機関等子ども向けヨガ1回あたり1600円の費用に200円を寄付します。8名の参加で1名の子どもの参加費になります。
持ち物
ヨガマット・動きやすい服装
飲み物・タオル
※ヨガマットレンタル有り。手ぶらでどうぞ
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